Golfspielen kann Ihr Leben um fünf Jahre verlängern

Denken Sie nicht mehr daran. Der Einstieg in das Golfspiel könnte sich zu einer der besten Investitionen in die Gesundheit entwickeln, die Sie tätigen können, so die Ergebnisse mehrerer Studien, die im letzten Jahrzehnt durchgeführt wurden. Die erste, die von Bahman Farahmand und Anders Ahlbom, Professoren am Karolinska Institutet (Schweden), durchgeführt wurde, ergab, dass Golfer eine fünf Jahre längere Lebenserwartung haben als andere Menschen gleichen Geschlechts, gleichen Alters und gleichen soziokulturellen Niveaus.

Der Bericht, der im „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports“ veröffentlicht wurde, untersuchte die Gesundheit von 300.000 schwedischen Spielern und machte die Vorteile des Sports mehr als deutlich. Farahmand und Ahlbom gingen sogar noch einen Schritt weiter und stellten fest, dass die Auswirkungen bei den erfahrensten Golfern noch herausragender waren: je besser das Handicap, desto länger die Lebensdauer.

Laut dem „Golf & Health Project“, einer von Andrew Murray und seinem Team der Universität Edinburgh (Schottland) durchgeführten Studie, die 2016 im „British Journal of Sports Medicine“ veröffentlicht wurde, ist die Ausübung dieses Sports ein Schlüsselelement für die Erreichung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Sie nannten unter anderem: eine 36-68-prozentige Verringerung des Hüftgelenkbruchrisikos, eine 30-40-prozentige Verringerung des Diabetes-Risikos, eine 20-35-prozentige Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen Krebsarten sowie die Fähigkeit, neben der Tonisierung der Muskeln und der Verbesserung der Ausdauer auch an einer der altersschädlichsten Fähigkeiten zu arbeiten: dem Gleichgewicht.

Nachdem sie den Gesundheitszustand von 8.600 Personen über 25 Jahre lang (zwischen dem 10. Oktober und dem 16. September 1994 und dem 22. März 2017) beobachtet hatten, kamen sie zu dem Schluss, dass regelmäßige körperliche Betätigung im Freien und soziale Aktivitäten das Leben verlängern. In diesem Dossier, das Anfang Oktober dieses Jahres in den Mayo Clinic Proceedings veröffentlicht wurde, wurde Tennis als der Sport hervorgehoben, der das Leben am meisten verlängert.

Was macht den Golfsport so vorteilhaft? Hier sind einige Hinweise:

Ausdauer: Das Gehen auf dem Golfplatz bietet eine ausgezeichnete aerobe Arbeit von mittlerer Intensität, die nicht nur hilft, das Idealgewicht zu halten, sondern auch das Herz stärkt und die Lungenkapazität verbessert, ohne die Gelenke zu belasten, ein sehr wichtiger Faktor, der ab einem gewissen Alter zu berücksichtigen ist.

Tonisierung: Stärkt die Muskeln der Arme und des Bauches beim Schlagen des Balles und den Unterkörper (Beine und Gesäß) beim Gehen.

Soziale Beziehungen: Wie beim Tennis bringt die soziale Komponente beim Golf ein geistiges Wohlbefinden mit sich, das weit über das physische hinausgeht.

Die Therapie: Der Grad der Konzentration beim Üben hilft, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und den Geist von Problemen und Spannungen abzulenken.

Im Freien: Beim Üben im Freien werden nicht nur Geist und Körper mit Sauerstoff versorgt, sondern auch die Sonnenstrahlen (vergessen Sie nicht, immer eine schützende Creme zu verwenden!) helfen, die Ablagerungen von Vitamin D aufzuladen, das für die Vermeidung von Osteoporose von grundlegender Bedeutung ist.

Wie man sich beim Golf verbessern kann

Der beste Weg, Ihr Spiel zu verbessern, ist regelmäßiger Golfunterricht, der Ihren Schwung korrigiert und Sie die Laster vergessen lässt, die unsere Bewegung mit der Zeit einnimmt.

Der Golfunterricht basiert darauf, eine wiederkehrende Schlägerbewegung zu erhalten, die gleich ist. Einen gleichmäßigen Schwung zu bekommen, ist der beste Weg, unsere Schläge zu verringern, und die Golfstunden helfen dabei, ihn zu bekommen.

Im Golfunterricht versuchen wir, Hinweise zu geben, um die häufigsten Fehler des Golfschwungs zu korrigieren. Der Slice, der Hook, der Topazo, … sind in unserem Spiel häufig anzutreffen und oft ist es schwierig, sie zu korrigieren.

Auch im Golfunterricht werden wir versuchen, Ihnen zu helfen, Ihr Golfspiel zu verbessern. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Vielfalt der Schläge mit Hinweisen auf dem Fade oder dem Draw erhöhen können.

Aber neben guten Schlägen bedeutet Golf spielen auch, die bestmögliche Strategie auf jedem Loch anzuwenden. Die Wahl der Art und Weise, wie man das Grün angreift und dabei die Schwierigkeiten des Lochs vermeidet, ist ebenso wichtig wie das gute Schlagen des Balls.

Wie oft geben wir Golfunterricht?

Viele Leute fragen uns, ob wir regelmäßig Golfstunden nehmen müssen. Diese Frage ist schwer zu beantworten, da es von der Geschwindigkeit des Spielers abhängt, das in der vorangegangenen Golfstunde Gelernte zu verarbeiten.

Was wir sagen können, ist, dass wir, bevor wir neue Golfstunden nehmen, das in der vorherigen Golfstunde Gelernte üben müssen. Es wird also Spieler geben, die jeden Montag Golfunterricht geben und das Gelernte täglich üben. In diesem Fall werden sie wahrscheinlich am folgenden Montag für neue Golfstunden bereit sein.

Es gibt aber auch Spieler, die ausschließlich am Wochenende Golfunterricht geben und ihre Schläger bis zum nächsten Wochenende aufhängen. Wenn dies der Fall ist, ist es absurd, in der folgenden Woche neue Golfstunden zu nehmen, da wir das in der Vorwoche Gelernte nicht geübt haben.

Daraus können wir den Schluss ziehen, dass es absolut notwendig ist, Golfunterricht zu geben, um die Fehler, die wir machen, zu verbessern und zu beseitigen. Jeder Spieler muss jedoch neue Golfstunden geben, wenn er das Gelernte gelernt und geübt hat, und das bedeutet in jedem Fall eine andere Zeitspanne.

Aus den Golfstunden versuchen wir, Hinweise zur Verbesserung des Golfschwungs zu geben, obwohl es sich immer noch um Golfindikationen, Golflektionen, handelt. Unser Rat ist, dass Sie sich zusätzlich zum Lesen und Üben des Angezeigten in die Hände von Profis begeben sollten, um die beim Golfschwung erworbenen Fehler zu korrigieren.

Golftraining: notwendig und effektiv

Golftraining ist notwendig. Manchmal kann es zu einer lästigen Pflicht werden, denn was wir wirklich mögen, ist das Golfspielen.

Die einzige Möglichkeit, sich die Bewegungen des Golfschwungs einzuprägen und zu verinnerlichen, besteht darin, ihn zu üben, zu wiederholen und zu wiederholen, bis der Körper sich die Art und Weise einprägt, wie man sich bewegt, um das zu bekommen, was wir wollen.

Warum ist Golftraining notwendig?

Es gibt Sportarten, bei denen die körperliche Vorbereitung ein grundlegender Bestandteil des Trainings ist, aber beim Golf ist dies nicht der Fall. Golftraining zielt neben dem körperlichen Teil, der ebenfalls wichtig ist, darauf ab, sich den Schwung einzuprägen.

Wir versuchen, eine völlig unnatürliche Bewegung in eine saubere, rhythmische Bewegung zu verwandeln, die uns Harmonie bringt. Wir versuchen, den Schwung auswendig zu lernen, zu verinnerlichen, eine Bewegung so natürlich wie möglich zu machen.

Wir versuchen, aus einer unnatürlichen Bewegung etwas Natürliches zu machen.

Was ist der Zweck des Golftrainings?

Das Golftraining zielt darauf ab, die Bewegung des Schwungs in seine verschiedenen Teile zu zerlegen, sie zu optimieren und wieder zusammenzusetzen, um die bestmögliche Bewegung zu erreichen.

Aber hat das Golftraining ein Ziel? Haben wir ein Muster im Training? Trainieren wir für etwas? Um mühsames Golftraining zu vermeiden, müssen wir ein Ziel haben. Wir müssen das Ziel des Golftrainings kennen und die Ergebnisse auswerten.

Wie oft sehen wir uns auf der Driving Range mit zwei Eimern Bällen, die wir nach vorne schießen, ohne wirklich zu beurteilen, wo wir treffen wollen? Oder auf dem Putting Green, wie viele Putts schlagen wir gerade? Putts schlagen mit einer gewissen Mühsamkeit und ohne die Form, den Rhythmus, das Tempo, die Richtung zu bewerten. Das ist kein Training. Es ist eher ein Zeitvertreib.

Das Tortraining muss gelenkt werden, es muss ein Ziel haben, es muss vordefiniert sein, um effektiv zu sein.

Wie sollten wir ein Golftraining durchführen?

Das Golftraining muss Räumlichkeiten und Ergebnisse haben, so dass wir, wenn wir uns an die Räumlichkeiten halten, die Ergebnisse der Schläge auswerten können. Wir sollten kein Golftraining durchführen, ohne klare Ziele zu haben. Ohne ein klares Ziel zu haben. Ohne ein effektives Training zu sein.

Das Golftraining erfordert vorherige Überlegungen, es sollte einige Ziele setzen, einige zuvor festgelegte Richtlinien befolgen, um Ergebnisse zu erzielen. Mit anderen Worten: Was ist der Unterschied zwischen einer Trainingseinheit und einem Warm-up?

Das Training sollte darauf abzielen, das Spiel langfristig zu verbessern, indem es eine Reihe von Richtlinien befolgt. Richtlinien, die niemand besser als unser regulärer Lehrer festlegen kann und niemand besser als wir selbst kann uns dazu bringen, sie zu befolgen.

In Golf Simple stellen wir Ihnen eine Reihe von Übungen vor, die Teil Ihres Trainings sein können und die Ihre Art des Training

Effektives Golftraining zur Verbesserung Ihres Spiels

Wenn wir unser Training analysieren, stellen wir vielleicht fest, dass wir die meiste Zeit des Trainings auf den Teil des Spiels verwenden, den wir am meisten beherrschen. Diese Art von Training ist kein effektives Training, weil wir den Teil des Spiels trainieren, den wir am meisten beherrschen, und wir lassen den Teil des Spiels, in dem wir die meisten Treffer verlieren, beiseite.

Wenn wir Schlagmann sind, werden wir einen wesentlichen Teil unserer Trainingszeit damit verbringen, lange Schläge zu schlagen und den Flug des Balls zu genießen und sogar kleine Mängel, die wir bei unserem Schwung feststellen, zu korrigieren. Sind wir hingegen gute Kicker, werden wir die meiste Zeit auf dem Übungsgrün gesehen, wie wir lange und kurze Putts machen und Spaß an dem Teil des Spiels haben, den wir so sehr mögen.

Wir werden jedoch selten sehen, dass der Kicker die meiste Zeit auf dem langen Spiel verbringt und versucht, sich in Entfernung und Richtung zu verbessern. Ebenso wird es schwierig sein, den Kicker zu sehen, der eine ganze Sitzung dem Üben des Puttens oder der Annäherung widmet.

Und nun stellen wir uns vor, wie viel besser sowohl der Puncher als auch der Kicker wäre, wenn sie ihre Zeit auf den Teil verwenden würden, den sie am wenigsten beherrschen. Wenn der Kicker in den nächsten 20 Trainingstagen auf die Driving Range gehen würde, um Bälle zu schlagen, und eine Art Schwung zur Korrektur von Fehlern ausführen würde, würde dies ihr langes Spiel erheblich verbessern. Wenn der Kicker eine Art Puttunterricht nehmen würde und seine nächsten Kurse der Verbesserung seines Puts durch exklusives und systematisches Training auf dem Übungsgrün widmen würde, zweifelt niemand daran, dass sich beide verbessern werden.

Und nun denken wir über unser Spiel nach, unseren Lieblingsteil des Spiels, den wir dominieren, und denken wir über die Zeit nach, die wir mit dem Training dieses Teils des Spiels verbringen. Das heißt, wir machen die gleiche Analyse, die wir für den Kicker oder den Puncher gemacht haben. Haben Sie eine Idee, wo Sie Ihre nächsten Trainingseinheiten verbringen sollten? Wir alle kennen unsere Fehler und unsere Stärken und den Teil des Spiels, der am meisten verbessert werden muss.

Unser Vorschlag: Kontaktieren Sie den Profi Ihres Vereins, planen Sie einen Trainingsplan für den schlimmsten Teil des Spiels, der zu Ihrer üblichen Trainingszeit passt, und führen Sie ihn einfach durch. Die Ergebnisse werden offensichtlich sein. Garantiert!